Oke, het is een beetje verwarrend want Bikram Yoga wordt ook regelmatig Hot Yoga genoemd. Maar, Toch is Bikram (inmiddels) geen Hot Yoga meer en Hot Yoga geen Bikram. Het zou wel zo handig zijn wanneer men de naam Hot Yoga in plaats van Bikram Yoga niet meer zou gebruiken maar ik vermoed dat dat niet snel zal gaan gebeuren. De echte Bikram fans bestempelen Hot Yoga dan ook als de niet originele Bikram Yoga en geven op hun website vaak aan dat het de originele Hot Yoga betreft. Wanneer dat wordt benoemd weet je in ieder geval zeker dat het over Bikram en niet over Hot Yoga gaat.

Maar wat is het verschil dan?

Er zijn een aantal grote verschillen tussen Bikram en Hot die je kunnen helpen bij het maken van een keuze.

1. De ruimte waar Bikram yoga wordt gegeven is warmer. Bikram yoga wordt gegeven in een ruimte van 40 graden met een vochtigheidsgraad van 40%
   Tijdens een Hot Yoga les kan de docent zelf bepalen hoe warm de ruimte wordt maar over het algemeen is de ruimte wel tussen de 30 en 35 graden
2. Tijdens Bikram Yoga worden er 26 vaste houdingen uitgevoerd.
   De meeste Hot yogalessen zijn in Vinyassa stijl. Dus de posities kunnen elke les anders zijn en worden veelal in een flow uitgevoerd
3. Een Bikram Yogales duurt 90 minuten
   Een Hotyogales duurt meestal 60 minuten
4. Tijdens een Bikram yogales wordt de zaal verwarmt met lucht, vandaar dus ook de luchtvochtigheid.
   Tijdens een Hot Yogales wordt er over het algemeen gebruik gemaakt van infrarood panelen (goed voor de spieren?)
5. Verder hebben de Bikram yogastudio’s verplicht spiegelwanden, felle verlichting, er mag geen muziek worden afgespeeld en er mag er absoluut niet gesproken worden tijdens de les.

Een Hot Yogales klinkt eigenlijk heel erg als een “gewone” (vinyasa) yogales, maar dan in een speciaal verwarmde omgeving

En wie heeft dit nu weer verzonnen?

Hot Yoga is bedacht door Jimmy Barkan. Een gecertificeerd yoga docent afkomstig van Gosh, collage of India, Calcutta in 1981. Hij wordt gezien als een echte yoga pionier die zijn carriere begon onder begeleiding van Bikram Choudhurry en werd bekend als Bikram’s senior docent. The Barkan Method oftewel Hot Yoga is in 2002 in het leven geroepen en is sindsdien uitgegroeid tot een populaire yogastijl over de hele wereld.

Bikram of Hot?

Ik vraag me af of beide wel verstandig zijn om mee te beginnen als je nog nooit kennis hebt gemaakt met yoga, maar het kan wel. Afhankelijk van jouw kracht in acceptatie. Verder is het naar mijn idee van belang dat je voor jezelf gaat bepalen wat jouw wensen zijn betreffende een yogales. Omdat tijdens iedere Bikram Yogales dezelfde asana’s worden uitgevoerd kan je denken dat dat saai is, maar je kan deze gedachte ook draaien. Een degelijke yogales kan er ook voor zorgen dat je de bewegingen steeds beter weet uit te voeren. Dat op zichzelf is al een uitdaging en kan leiden naar een volledige focus. Aan de andere kant, als je geïrriteerd wordt van het uitvoeren van dezelfde asana’s en je vindt een zacht muziekje op de achtergrond ook wel prettig en het mag ook wel iets minder serieus, dan is het wellicht aan te raden om voor Hot Yoga te kiezen. Maar mocht je al wat langer meegaan wil ik je aanraden om beide te proberen. Voor beide geldt in ieder geval dat de warmte bijzonder aangenaam is en er voor zorgt dat je soepel wordt en “ruimte” krijg in je lijf.

The post Hot Yoga appeared first on .

De oprichter van Bikram yoga komt, het kan bijna niet anders, uit India. Yogiraj Bikram Choudhury is in 1946 geboren in Calcutta en begon (volgens de informatie op internet) al op zijn vierde levensjaar zichzelf in allerlei diehoekjes te vouwen onder begeleiding van Bishnu Ghosh, de jongere broer van Paramahansa Yogananda. (auteur van The Autobiography of a Yogi) Bikram beoefende ongeveer vier tot zes uur per dag yoga. (dus stop met de verwachting dat je zelf zo lenig moet zijn). Eenmaal dertien won het de Nationale India Yoga Championship en was vervolgens drie jaar lang onverslagen. Toen sloeg het noodlot toe, op zeventienjarige leeftijd bezeerde Birkam zijn knie tijdens het gewichthefffen. (in mijn ogen best bijzonder gezien het feit dat de meeste yoga guru’s goed naar hun lichaam luisteren en veel controle hebben, duidelijk een les voor de toekomst) Europese artsen zeiden dat hij nooit meer zou kunnen lopen. Bikram accepteerde deze uitspraak niet en onder begeleiding van zijn leermeester creëerde hij een serie van 26 houding, die zijn gezondheid volledig hebben hersteld. Uiteindelijk vroeg Bishnu Ghosh of Bikram met deze nieuwe stijl yogascholen wilde beginnen in India. Deze scholen bleken zo succesvol dat Bikram naar Japan reisde om ook daar twee scholen te openen.

Dit was het begin van een nieuwe wereldwijde trend. Hij kwam in 1973 de VS op uitnodiging van President Nixon en Shirley Maclaine. Tja, probeer dat maar eens te weerstaan en zoals dat dan gaat rende alle beroemdheden en atleten massaal naar Bikram om sterker, mooier, slanker of beter te worden. Bikram staat trouwens ook bekend om zijn kleine zwarte zwembroekje.

Bikram heeft ook bijgedragen aan diverse onderzoeken in zowel de VS als Tokyo. Inmiddels is aangetoond dat yoga weefsels regenereerd en chronische ziekten kan verbeteren en zelfs genezen en dat yoga geschikt is voor alle leeftijden en niveau’s.

Wat is Bikram Yoga ?

Bikram Yoga is een vaste serie van 26 asana’s. Deze worden uitgevoerd in een ruimte waar het ongeveer 40 graden is. Dit is speciaal ontworpen om zo de spieren en pezen warmer te maken waardoor ze met meer gemak kunnen strechen en de student minder last heeft van blessures. De 26 houdingen brengen systematisch vers zuurstofrijk bloed door het lichaam naar ieder orgaan en vezel om zo alles te kunnen herstellen. Met als gevolg een beter gewicht, sterkere spieren, meer energie en een gevoel van welzijn. Een Bikram yogales duurt 90 minuten en behalve de 26 asana’s doet men ook twee ademhalingsoefeningen.

Bikram & Hot Yoga, is dat dat hetzelfde?

Nee, Hot Yoga is net een beetje anders. Klik hier om meer te lezen over Hot Yoga

The post Bikram Yoga appeared first on .

Men zegt dat de oorsprong van Ashtanga yoga ligt in Mysore. op het moment dat ik dit schrijf is het mij nog niet helemaal duidelijk. Is het nou Hatha yoga of Ashtanga yoga wat men in Mysore heeft gepraktiseerd?. of beide? Wat in ieder geval wel duidelijk is, is dat Krishnamacharya uiteindelijk de “vader” is geworden van Ashtanga yoga.  In de jaren negentig heeft ene Norman Sjoman het boek The Yoga Tradition of the Mysore uitgebracht. Dit boek is de eerste vertaling van de Sritattvanidhi (schie-tot-van-ie-die), een prachtig geïllustreerde handleiding geschreven door een prins uit de Mysore Palace ergens rond de 19e eeuw. Deze handleiding bevat 122 posities en is hiermee de meest uitgebreide handleiding met asanas vóór de twintigste eeuw. Krishnamacharya heeft uiteindelijk 4 yoga boeken uitgegeven.

Krishnamacharya is in 1916 naar de Himalayas gereisd om daar yoga te leren.  Hier heeft hij zijn guru Sri Ramamohan Brahmachari ontmoet en is vervolgens zo’n zeven en een half jaar  gebleven.  In 1933 gaf hij voor het eerst les in Mysore.  Behalve Sri K. Pattabhi Jois  en BNS Iyengar had hij  ook de studenten Indra Devi, BKS Iyengar en zijn zoon TKV Desikachar en inmiddels wereldberoemde yogi’s onder zijn hoedde.  Men zegt dat Krishnamacharya de meest traditionele en originele vorm van yoga heeft geleerd. Desalniettemin heeft Krishnamacharya in Madras ook een andere stijl ontwikkeld welke uiteindelijk Vini Yoga is genoemd.

Tijdens zijn verblijf bij Sri Ramamohan Brahmachari maakte men gebruik van een oude traditie waarbij de guru zijn kennis en filosofie vocaal overbracht aan de student. Er werd dus geen gebruik gemaakt van boeken en notities en de student moest de kennis tot in detail weten. Een van de teksten die hem werd geleerd was uit het geschrift Yoga Korunta. Krishnamacharya kreeg van zijn guru de opdracht om dit geschrift te gaan zoeken. Uiteindelijk heeft Krishnamacharya het boek gevonden in de University Library of Calcutta. Het was niet lang daarna dat het boek door mieren werd aangetast waardoor authenticiteit niet meer te achterhalen is.

Korunta betkend “groep” en er wordt gezegt dat de inhoud de exacte samenvatting bevat van de asanas.  Alles over vinyasa, bandha, dristhi, asana en alle series en dus de basis van Ashtanga yoga. Onderdeel van de Yoga Koruta is de legende Vamana Rishi. Hij zou geboren zijn wanneer Ashtanga yoga bijna was “vergeten” en er een wijze man nodig zou zijn om het terug te brengen.  Vamana Rishi zou zichzelf gereïncarneerd hebben voor deze taak. Volgens het verhaal weigerde hij uit de baarmoeder te komen totdat hij alles over Ashtanga yoga zou weten

Sri K. Pattabhi Jois

Het was Sri K. Pattabhi Jois, de oudste student van Krishnamacharya, die zijn traditionele yoga verspreidde. Hij was meer dan 25 jaar zijn student en niet lang daarna starte Pattabhi Jois met het schrijven van de Yoga Mala. Marla betekend “krans”  en wijst naar Asthanga Yoga als de parels van adem en beweging, opgesteld langs een krans. In 1962 werd zijn boek door een van de leerlingen gepubliceerd. Het is uiteindelijk Eddie Stern die in 1999 ervoor zorgt dat het boek in de Verenigde Staten voor het eerst wordt uitgegeven.  In 1964 is het de Belg André van Lysebeth die als eerste europeaan les mag ervaren van Pattabhi Jois. Inmiddels is de Yoga Mala als het ware een testament geworden van eenoude yoga traditie. Sri K. Pattabhi Jois heeft tot aan zijn dood in 2009 les gegeven.

BNS Iyengar

Ook Sundaraja Iyengar is een diciple van Krishnamacharya  uit dezelfde periode en grondlegger van Iyengar yoga.  Terwijl Pattabhi Jois bij zijn leraar bleef in Mysore werd Iyengar op pad gestuurd naar Pune in Centraal India met als taak om yoga aan andere te leren. De eerstvolgende keer dat de twee yoga broers elkaar weer ontmoette was pas in 1940.  Het was pas in 2005, 65 jaar later, op de 87^ste verjaardag van Iyengar dat de telefoon ging en zij elkaar weer spraken. Kort daarna, met behulp van Alexander medlin, konden ze elkaar weer in de ogen kijken, dit werd een historische ontmoeting in de geschiedenis van yoga.

Ashtanga Yoga en Hatha Yoga, niet eens zo veel verschil

Ashtanga yoga en Hatha yoga komen samen in de filosofische basis van de Yoga Sutra. Een boek, geschreven door Patanjali, dat in vele talen is te vinden en waarin alle bestaande technieken en kennis uit die periode is verzameld. De Yoga Sutra is geschreven tussen 400 BC en 200 AD en is de belangrijkste tekst in de klassieke yoga geschiedenis.  In de Yoga Sutra  wordt yoga uitgelegd als het “stil maken van de geest” Enkel met een rustige geest kan de ware natuur van bestaan gerealiseerd worden. Om dit te realiseren gebruikt Patanjali “Het achtvoudige pad“. Hieruit is ook de naam Ashtanga uit voortgekomen.

Ashtanga Yoga is heel dynamisch en het grootste verschil met Hatha Yoga is dat je tijdens een les een vaste serie houdingen volgt, ook wel bekend als de ‘primary series’. Deze lopen zonder pauze in elkaar over met behulp van ademhaling. Ashtanga is dus ook zeker een uitdagende yogastijl. Tijdens een Hatha yoga les ga je simpel weg in een houding en na een vijftal ademhalingen weer uit de houding. Het is niet de bedoeling dat de houdingen in elkaar overlopen. Ook de zonnegroet is anders, je springt bijvoorbeeld niet in een plank maat je stapt naar de plank. Uiteraard is ademhaling in alle yoga stijlen van groot belang maar het verschil hier is dat tijdens Ashtanga yoga de ademhaling een eenheid moet vormen met de bewegingen omdat ze in elkaar overvloeien.

Ashtanga vs Vinyasa

Vinyasa yoga is ontwikkeld door Srivatsa Ramaswami, een andere leerling van Krishnamacharya. Ook Vinyasa yoga heeft net als Ashtanga yoga een flow maar behalve dat er geen vaste serie wordt aangehouden is er ook een verschil in tempo. Ook zijn er momenten dat een houding langer wordt aangehouden en zijn er rustmomenten. Verder wordt er meer aandacht besteed aan meditatie en andere ademhalingsoefeningen. Asthanga yoga is dus fysieker en misschien zelfs wel intensiever.

Ashtanga vs Power yoga

Ashtanga en power yoga delen dezelfde wortels. Beide hebben als basis de warmte gecreëerd door de Ujjayi ademhaling en een voortdurende beweging en tempo. Beide gebruiken een constante flow van de ene beweging naar de andere met als doel het creëren van een zuiverende lichaamswarmte, een fit lichaam een een rustige geest.  Soms worden de termen Ashtanga en Power yoga door elkaar heen gebruikt. Wederom is het belangrijkste verschil dat Ashtanga yoga een set serie volgt en je dus tijdens elke les exact dezelfde bewegingen volgt. (met als uitzondering de verschillende niveau’s). Er zijn voordelen aan het systeem, zo weet je van te voren waar je aan toe bent en kan je jezelf laten gaan in de bewegingen. Het is niet nodig om veel aandacht te schenken aan wat de volgende asana zou kunnen zijn. Verder is het mogelijk om de asana’s te perfectioneren zodat je uiteindelijk als vergevorderde in de laatste serie alle posities “perfect” uit kan voeren.  De posities worden dan als muzieknoten die in elkaar overvloeien. Dit kan een heerlijk gevoel geven. Power yoga daar in tegen kan iedere les weer anders zijn. er bestaat een bijna onuitputtelijke bron aan yoga posities, dus waarom zou je je houden aan slechts een paar houdingen? In feite is het van belang dat je voor jezelf bepaald wat jij prettig vindt. Als voorspelbaarheid of een vaste routine voor jou prettig aanvoelen dan is ashtanga yoga echt iets voor jou, maar is afwisseling echt jouw ding? en wil je een flow style yoga praktiseren? Ga dan voor Vinyasa of Power yoga.

The post Ashtanga Yoga appeared first on .