Oke, het is een beetje verwarrend want Bikram Yoga wordt ook regelmatig Hot Yoga genoemd. Maar, Toch is Bikram (inmiddels) geen Hot Yoga meer en Hot Yoga geen Bikram. Het zou wel zo handig zijn wanneer men de naam Hot Yoga in plaats van Bikram Yoga niet meer zou gebruiken maar ik vermoed dat dat niet snel zal gaan gebeuren. De echte Bikram fans bestempelen Hot Yoga dan ook als de niet originele Bikram Yoga en geven op hun website vaak aan dat het de originele Hot Yoga betreft. Wanneer dat wordt benoemd weet je in ieder geval zeker dat het over Bikram en niet over Hot Yoga gaat.

Maar wat is het verschil dan?

Er zijn een aantal grote verschillen tussen Bikram en Hot die je kunnen helpen bij het maken van een keuze.

1. De ruimte waar Bikram yoga wordt gegeven is warmer. Bikram yoga wordt gegeven in een ruimte van 40 graden met een vochtigheidsgraad van 40%
   Tijdens een Hot Yoga les kan de docent zelf bepalen hoe warm de ruimte wordt maar over het algemeen is de ruimte wel tussen de 30 en 35 graden
2. Tijdens Bikram Yoga worden er 26 vaste houdingen uitgevoerd.
   De meeste Hot yogalessen zijn in Vinyassa stijl. Dus de posities kunnen elke les anders zijn en worden veelal in een flow uitgevoerd
3. Een Bikram Yogales duurt 90 minuten
   Een Hotyogales duurt meestal 60 minuten
4. Tijdens een Bikram yogales wordt de zaal verwarmt met lucht, vandaar dus ook de luchtvochtigheid.
   Tijdens een Hot Yogales wordt er over het algemeen gebruik gemaakt van infrarood panelen (goed voor de spieren?)
5. Verder hebben de Bikram yogastudio’s verplicht spiegelwanden, felle verlichting, er mag geen muziek worden afgespeeld en er mag er absoluut niet gesproken worden tijdens de les.

Een Hot Yogales klinkt eigenlijk heel erg als een “gewone” (vinyasa) yogales, maar dan in een speciaal verwarmde omgeving

En wie heeft dit nu weer verzonnen?

Hot Yoga is bedacht door Jimmy Barkan. Een gecertificeerd yoga docent afkomstig van Gosh, collage of India, Calcutta in 1981. Hij wordt gezien als een echte yoga pionier die zijn carriere begon onder begeleiding van Bikram Choudhurry en werd bekend als Bikram’s senior docent. The Barkan Method oftewel Hot Yoga is in 2002 in het leven geroepen en is sindsdien uitgegroeid tot een populaire yogastijl over de hele wereld.

Bikram of Hot?

Ik vraag me af of beide wel verstandig zijn om mee te beginnen als je nog nooit kennis hebt gemaakt met yoga, maar het kan wel. Afhankelijk van jouw kracht in acceptatie. Verder is het naar mijn idee van belang dat je voor jezelf gaat bepalen wat jouw wensen zijn betreffende een yogales. Omdat tijdens iedere Bikram Yogales dezelfde asana’s worden uitgevoerd kan je denken dat dat saai is, maar je kan deze gedachte ook draaien. Een degelijke yogales kan er ook voor zorgen dat je de bewegingen steeds beter weet uit te voeren. Dat op zichzelf is al een uitdaging en kan leiden naar een volledige focus. Aan de andere kant, als je geïrriteerd wordt van het uitvoeren van dezelfde asana’s en je vindt een zacht muziekje op de achtergrond ook wel prettig en het mag ook wel iets minder serieus, dan is het wellicht aan te raden om voor Hot Yoga te kiezen. Maar mocht je al wat langer meegaan wil ik je aanraden om beide te proberen. Voor beide geldt in ieder geval dat de warmte bijzonder aangenaam is en er voor zorgt dat je soepel wordt en “ruimte” krijg in je lijf.

The post Hot Yoga appeared first on .

De oprichter van Bikram yoga komt, het kan bijna niet anders, uit India. Yogiraj Bikram Choudhury is in 1946 geboren in Calcutta en begon (volgens de informatie op internet) al op zijn vierde levensjaar zichzelf in allerlei diehoekjes te vouwen onder begeleiding van Bishnu Ghosh, de jongere broer van Paramahansa Yogananda. (auteur van The Autobiography of a Yogi) Bikram beoefende ongeveer vier tot zes uur per dag yoga. (dus stop met de verwachting dat je zelf zo lenig moet zijn). Eenmaal dertien won het de Nationale India Yoga Championship en was vervolgens drie jaar lang onverslagen. Toen sloeg het noodlot toe, op zeventienjarige leeftijd bezeerde Birkam zijn knie tijdens het gewichthefffen. (in mijn ogen best bijzonder gezien het feit dat de meeste yoga guru’s goed naar hun lichaam luisteren en veel controle hebben, duidelijk een les voor de toekomst) Europese artsen zeiden dat hij nooit meer zou kunnen lopen. Bikram accepteerde deze uitspraak niet en onder begeleiding van zijn leermeester creëerde hij een serie van 26 houding, die zijn gezondheid volledig hebben hersteld. Uiteindelijk vroeg Bishnu Ghosh of Bikram met deze nieuwe stijl yogascholen wilde beginnen in India. Deze scholen bleken zo succesvol dat Bikram naar Japan reisde om ook daar twee scholen te openen.

Dit was het begin van een nieuwe wereldwijde trend. Hij kwam in 1973 de VS op uitnodiging van President Nixon en Shirley Maclaine. Tja, probeer dat maar eens te weerstaan en zoals dat dan gaat rende alle beroemdheden en atleten massaal naar Bikram om sterker, mooier, slanker of beter te worden. Bikram staat trouwens ook bekend om zijn kleine zwarte zwembroekje.

Bikram heeft ook bijgedragen aan diverse onderzoeken in zowel de VS als Tokyo. Inmiddels is aangetoond dat yoga weefsels regenereerd en chronische ziekten kan verbeteren en zelfs genezen en dat yoga geschikt is voor alle leeftijden en niveau’s.

Wat is Bikram Yoga ?

Bikram Yoga is een vaste serie van 26 asana’s. Deze worden uitgevoerd in een ruimte waar het ongeveer 40 graden is. Dit is speciaal ontworpen om zo de spieren en pezen warmer te maken waardoor ze met meer gemak kunnen strechen en de student minder last heeft van blessures. De 26 houdingen brengen systematisch vers zuurstofrijk bloed door het lichaam naar ieder orgaan en vezel om zo alles te kunnen herstellen. Met als gevolg een beter gewicht, sterkere spieren, meer energie en een gevoel van welzijn. Een Bikram yogales duurt 90 minuten en behalve de 26 asana’s doet men ook twee ademhalingsoefeningen.

Bikram & Hot Yoga, is dat dat hetzelfde?

Nee, Hot Yoga is net een beetje anders. Klik hier om meer te lezen over Hot Yoga

The post Bikram Yoga appeared first on .