Oke, het is een beetje verwarrend want Bikram Yoga wordt ook regelmatig Hot Yoga genoemd. Maar, Toch is Bikram (inmiddels) geen Hot Yoga meer en Hot Yoga geen Bikram. Het zou wel zo handig zijn wanneer men de naam Hot Yoga in plaats van Bikram Yoga niet meer zou gebruiken maar ik vermoed dat dat niet snel zal gaan gebeuren. De echte Bikram fans bestempelen Hot Yoga dan ook als de niet originele Bikram Yoga en geven op hun website vaak aan dat het de originele Hot Yoga betreft. Wanneer dat wordt benoemd weet je in ieder geval zeker dat het over Bikram en niet over Hot Yoga gaat.

Maar wat is het verschil dan?

Er zijn een aantal grote verschillen tussen Bikram en Hot die je kunnen helpen bij het maken van een keuze.

1. De ruimte waar Bikram yoga wordt gegeven is warmer. Bikram yoga wordt gegeven in een ruimte van 40 graden met een vochtigheidsgraad van 40%
   Tijdens een Hot Yoga les kan de docent zelf bepalen hoe warm de ruimte wordt maar over het algemeen is de ruimte wel tussen de 30 en 35 graden
2. Tijdens Bikram Yoga worden er 26 vaste houdingen uitgevoerd.
   De meeste Hot yogalessen zijn in Vinyassa stijl. Dus de posities kunnen elke les anders zijn en worden veelal in een flow uitgevoerd
3. Een Bikram Yogales duurt 90 minuten
   Een Hotyogales duurt meestal 60 minuten
4. Tijdens een Bikram yogales wordt de zaal verwarmt met lucht, vandaar dus ook de luchtvochtigheid.
   Tijdens een Hot Yogales wordt er over het algemeen gebruik gemaakt van infrarood panelen (goed voor de spieren?)
5. Verder hebben de Bikram yogastudio’s verplicht spiegelwanden, felle verlichting, er mag geen muziek worden afgespeeld en er mag er absoluut niet gesproken worden tijdens de les.

Een Hot Yogales klinkt eigenlijk heel erg als een “gewone” (vinyasa) yogales, maar dan in een speciaal verwarmde omgeving

En wie heeft dit nu weer verzonnen?

Hot Yoga is bedacht door Jimmy Barkan. Een gecertificeerd yoga docent afkomstig van Gosh, collage of India, Calcutta in 1981. Hij wordt gezien als een echte yoga pionier die zijn carriere begon onder begeleiding van Bikram Choudhurry en werd bekend als Bikram’s senior docent. The Barkan Method oftewel Hot Yoga is in 2002 in het leven geroepen en is sindsdien uitgegroeid tot een populaire yogastijl over de hele wereld.

Bikram of Hot?

Ik vraag me af of beide wel verstandig zijn om mee te beginnen als je nog nooit kennis hebt gemaakt met yoga, maar het kan wel. Afhankelijk van jouw kracht in acceptatie. Verder is het naar mijn idee van belang dat je voor jezelf gaat bepalen wat jouw wensen zijn betreffende een yogales. Omdat tijdens iedere Bikram Yogales dezelfde asana’s worden uitgevoerd kan je denken dat dat saai is, maar je kan deze gedachte ook draaien. Een degelijke yogales kan er ook voor zorgen dat je de bewegingen steeds beter weet uit te voeren. Dat op zichzelf is al een uitdaging en kan leiden naar een volledige focus. Aan de andere kant, als je geïrriteerd wordt van het uitvoeren van dezelfde asana’s en je vindt een zacht muziekje op de achtergrond ook wel prettig en het mag ook wel iets minder serieus, dan is het wellicht aan te raden om voor Hot Yoga te kiezen. Maar mocht je al wat langer meegaan wil ik je aanraden om beide te proberen. Voor beide geldt in ieder geval dat de warmte bijzonder aangenaam is en er voor zorgt dat je soepel wordt en “ruimte” krijg in je lijf.

The post Hot Yoga appeared first on .

Het eerste wat er in mij opkomt als ik aan Kundalini Yoga denk is gymnastiek. Dit klinkt misschien een beetje denegerend en dat is zeker niet mijn bedoeling echter heeft het in mijn beleving toch wel enige overeenkomsten. Dat komt door de bewegingen en de herhalingen van de beweging. Kundalini Yoga is dus een dynamische yogastijl die wordt gecombineerd met diverse ademhalingstechnieken en meditaties. De lessen duren vaak een uur tot anderhalf en bestaant uit een vaste volgorde van bewegingen genaamd Kriyas. Vaak gebruikt men ook lichamelijke thema’s tijdens een les zoals bijvoorbeeld het immuunsysteem. Daarnaast beoefent men ook diverse mantra’s

br
Er wordt gezegd dat Kundalini Yoga specifiek inwerkt op het zenuwstelsel en het klierensysteem waardoor het effect van de oefeningen meteen wordt ervaren in de vorm van ontspanning, vitaliteit en alertheid. Fans van Kundalini Yoga beoordelen deze stijl als de krachtigste vorm. Daarnaast wordt er gezegt dat Kundalini Yoga is bedoeld voor gezinshoofden, diegene die moeten omgaan met dagelijkse stress, huishoudelijke uitdagingen, de opvoeding en het onderhouden van een bedrijf of werk.

Oprichter en geschiedenis

Kundalini Yoga zou geheim gehouden zijn tot 1969. Dit was het moment dat Yogi Bhajan openlijk Kundalini naar buiten bracht met de intentie om de mensheid voor te bereiden op de grote veranderingen van onze planeet. Opdat we door een hoger bewustzijn en vastberadenheid een soepele transitie doorstaan.

Yogi Bhajan is geboren in de zomer van 1929, zijn vader was een dokter en zijn moeder van groot invloed in het dorp. Zijn ouders waren vastberaden dat hun zoon naar de beste school zou gaan. Helaas bleek dit een katholieke meisjes school te zijn. Dus dat was de school waar hij naartoe werd gezonden. Al van jongs af aan had harbhajan veel interesse in spiritualiteit en religie en hij deed veel moeite om guru’s en heilige personen te ontmoeten. Op zeven jarige leeftijd begon hij met zijn Kundalini studie bij Sant Hazara Singh en werd Master op de jonge leeftijd van 16. Onderwijl ging hij ook naar school waar hij uitblonk in diverse sporten. Wanneer iemand anders druk was met conditie praktiseerde Harbhajan Kundalini Yoga. In september 1968 besloot hij naar Canada te verhuizen waar hij een baan aangeboden had gekregen om op de Uicersiteit van Toronto yogales te geven. Op het moment dat Bhajan aankwam bleek zijn koffers te zijn verdwenen en de man die hem de baan had aangeboden overleden in een auto ongeluk. In de daaropvolgende maanden leefde hij van een baantje in een boeken winkel. Todat hij werd aangenomen als een therapeut in een yoga centrum. Het was tijdens zijn bezoek aan Los Angeles waar hij besloot om op 5 januari 1969 voor het eerst een lezing te geven. Dit was het begin van een nieuwe periode in zijn leven en in de daaropvolgende jaren begeleide hij meer en meer mensen en kreeg hij steeds meer volgelingen. In 1976 starte hij zijn eerste Vrouwen training kamp in Mexico. Tot zijn overlijden in 2004 heeft Yogi Bhajan vele geïnspireerd en begeleid met zijn Kundalini leer en ook nu weet hij nog velen te inspireren.

Op de website van 3HO staat dat Kundalini Yoga de yoga van bewustzijn is. Maar is dat niet het geval voor de meeste yoga stijlen. Sterker nog, is dat niet uberhaupt de onderdeel van yoga, het pad van bewustzijn? Ik kom hier een beetje kritisch over maar het is met deze posts mijn bedoeling om uit te zoeken wat de verschillen zijn tussen al die yoga stijlen en wat mij tot nu toe opvalt is dat de basis principes over het algemeen hetzelfde zijn maar dat men erover spreekt alsof het anders is dan. een andere stijl.

Adem

Hetzelfde geld ook voor de ademhaling. Ook bij Kundalini yoga wordt vermeld dat adem een centrale plaats inneemt. Nu is adem uberhaupt een belangrijk onderdeel binnen yoga en heeft tevens een ondersteunende rol voor het bewustzijn. Een verschil bij Kundalini Yoga is wel dat men veel gebruik maakt van de vuuradem oftewel de kapalabhati. Dit is een ademhalingsoefening waarbij men heel intens uitadement onderwijl de buik diep intrekkend. Dit dient men snel achter elkaar te doen.

Het verschil

In de tekst heb ik al een aantal verschillen aangehaald maar hier nog een aantal punten waarmee Kundalini Yoga zich duidelijk onderscheidt van yogastijlen als Hatha  en Ashtanga Yoga.

• Men gebruikt in plaats van “Om” de mantra “Ong Namo Guru Dev Namo”  dit betekend “ik roep aan de innerlijke  goddelijke leraar”
• De Kundalini energie dat zich richt op de “slapende” energie die zich bevindt aan de basis van de ruggengraat
• De vuurademhaling, een energieke ritmische ademhalingsoefening
• De Kriyas. Iedere les heeft minstens één kriya gericht op het ervaren van een specifiek lichamelijk effect
• Mantra’. Ook al worden tegenwoordig tijdens vele yogalessen aandacht besteed aan mantra’s staat Kundalini Yoga hier wel om bekend
• Meditatie’s. Hier wordt in verhouding meer aandacht aan besteed dan bij andere yogastijlen
• Houding. Bij onder andere Hatha en Ashtanga Yoga wordt meer aandacht besteed aan houding terwijl men bij Kundalini Yoga juist meer aandacht wordt besteed aan de innerlijke energie

Voor wie

Kundalini Yoga is fysiek gezien zeker geschikt voor de veel mensen en het is dus zeker aan te raden om deze yogastijl een kans te geven als je in een zoekfase zit naar de beste yogastijl voor jou. Ik zelf hou best van een fysieke stijl echter is Kundalini niet voor mij weggelegd.

The post Kundalini Yoga appeared first on .